本周食谱2014.02.17—02.21

餐 别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早 餐

红枣银耳粥

糖三角

蔬菜卷

豆浆

五香鸡蛋

香酥油条

蛋花瘦肉粥

小豆包

高粱杂粮馒头

牛奶

五香鹌鹑蛋

红豆面包

桂圆小米粥

香葱大肉包

鸡蛋韭菜包

红枣8g银耳8g粳米45g面粉35g红糖8g香葱少许

豆浆150g鸡蛋45g面粉40g

粳米45g鸡蛋10g瘦肉18g香菇10g火腿肠8g青菜8g面粉45g红豆8g高粱面8g

牛奶150g鹌鹑蛋35g面粉40g红豆8g

小米35g桂圆8g蔬菜15g鸡蛋8g大肉10g面粉35g

午 餐

葡萄干米饭

红烧排骨

糖醋白菜

茄汁意大利汤面

手抓饼

千层饼

紫薯米饭

蒜香西葫芦

胡萝卜山药

枸杞炖鸡

肉炸酱捞面

原汤

菠萝香米饭

鱼香肉丝

枸杞菠萝银耳汤

葡萄干8g大米50g排骨55g胡萝卜30g冬瓜30g大白菜55g

意面55g青菜20g鸡蛋30g黑木耳10g香菜香葱少许

大米50g山药15g紫薯10g鸡肉30g枸杞8g西葫芦30g胡萝卜20g冬瓜25g木耳15g

面粉45g香菇15g瘦肉20g白萝卜20g香芹10g大葱10g香菜姜少许

大米50g瘦肉30g面粉25g胡萝卜25g青椒10g黑木耳20g菠萝15g枸杞8g银耳10g

午 点

蜂蜜柚子茶

夹心饼干

苹果

枸杞饮

金丝肉松饼

苹果饮

椒盐麻片

小蜜橘

冰糖雪梨饮

香葱薄饼

板蓝根饮

法式小面包

晚 餐

什锦黑米粥

萝卜炖粉条

刀切馒头

鲜果燕麦粥

番茄肉末豆腐

双色馒头

花生玉米粥

素烧冬瓜

麻酱卷

香米枣粥

包菜炒粉条

菱形小馒头

杂面条

罐罐馍

香葱花卷

黑米20g粳米20g桂圆10g枸杞8g黑芝麻8g面粉40g白萝卜55g粉条20g葱姜少许

燕麦片45g苹果8g番茄30g豆腐30g肉末15g面粉40g高粱面10g

玉米40g冬瓜45g花生10g绿豆8g蒜苗8g芝麻酱适量面粉40g

香米40g红枣15g面粉40g包菜30g粉条15g青菜10g葱姜少许

豆杂面45g面粉45g芹菜10g胡萝卜15g青菜10g黄豆8g