本周食谱2014.05.26—05.30

餐 别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早 餐

绿豆粥

烧豆芽

小糖包

牛奶

五香鸡蛋

红豆面包

香菇瘦肉粥

麻酱卷

高粱杂粮馒头

豆浆

五香鹌鹑蛋

小豆包

健脑核桃粥

香菇包菜包

香葱大肉包

绿豆面35面粉35g

小葱8g红糖8g绿豆芽45g

牛奶150g鸡蛋45g红豆8g面粉30g

粳米45g香菇10g瘦肉末18g青菜15g芝麻酱8g面粉45g高粱面8g

豆浆150g鹌鹑蛋35g面粉40g红豆8g

江米30g核桃8g杏仁8g芝麻10g面粉40g香菇20g包菜15g大肉15g

午 餐

酱香牛肉刀削面

鸡蛋饼

罐罐馍

葡萄干米饭

鱼香肉丝

枸杞菠萝银耳汤

菌菇肉燕汤

手抓饼

千层饼

珍珠米饭

玉米炖排骨

醋溜白菜

香菇肉末炸酱面

原汤

牛肉30g面粉45g大葱10g西红柿8g胡萝卜15g海带丝15g青菜10g鸡蛋25g

葡萄干8g大米50g瘦肉30g胡萝卜25g青椒10g黑木耳20g菠萝15g枸杞8g银耳10g

面粉55g金针菇15g西红柿20g蘑菇15g香菇15g青菜10g香菜少许

大米50g中排45g鲜玉米10g胡萝卜15g小葱10g白菜55g

面粉45g香菇10g瘦肉20g胡萝卜25g小豆芽15g青菜10g

午 点

山楂饮

小甜瓜

冰糖雪梨饮

香蕉

苹果饮

曲奇饼干

红枣饮

西 瓜

柠檬饮

黄河密瓜

晚 餐

花生玉米粥

包菜炒粉条

香葱花卷

小米粥

虾皮冬瓜

罐罐馍

四色芝香豆粥

醋溜瓜片

菱形小馒头

胡萝卜米粥

毛毛虫馒头

鸡蛋菜饭

思念蜜枣粽

小糖包

玉米芯40g花生10g玉米粒20g面粉40g包菜45g粉条15g

小米40g绿豆10g面粉45g冬瓜45g虾皮8g

红豆8g黑芝麻5g绿豆10g燕麦片30g枸杞子8g面粉40g西葫芦40g

江米30g胡萝卜25g芹菜10g香菜少许面粉40g红枣8g玉米面15g

江米45g鸡蛋15g玉米粒10g胡萝卜15g面粉40g红糖8g蜜枣8g