本周食谱2013.11.25—11.29

餐 别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早 餐

红枣银耳粥

鸡蛋蔬菜卷

香葱花卷　

牛奶

五香鹌鹑蛋

椰蓉面包

皮蛋瘦肉粥

糖三角

高粱杂粮馒头

冰糖绿豆粥

千层饼

手抓饼

　 豆浆

五香鸡蛋

香酥油条

红枣8g银耳8g桂圆8g粳米45g面粉35g鸡蛋10g香葱少许

牛奶150g鹌鹑蛋35g面粉40g

粳米45g皮蛋10g瘦肉18g面粉45g

红糖8g高粱面8g

香菜少许

小米35g绿豆10g冰糖8g鸡蛋15g

蔬菜15g面粉35g

豆浆150g

鸡蛋45g面粉40g

午 餐

牛肉拉面

手抓饼

葱油饼

大米饭

美味大烩菜

鱼丸汤

茄汁意大利汤面

手抓饼

豆沙饼

葡萄干米饭

蒜香西葫芦

胡萝卜山药

枸杞炖鸡

肉炸酱捞面

原汤

面粉55g牛肉20g葱8g白芝麻8g小葱8g上海青10g香菜少许

大米50g大肉30g面粉25g白菜45g胡萝卜20g海带10g豆腐20g木耳8g鱼丸15g

意面55g油麦菜20g鸡蛋30g黑木耳10g豆沙8g香菜香葱少许

山药15g红枣10g鸡肉30g枸杞8g大米50g西葫芦30g胡萝卜20g冬瓜25g木耳15g

面粉45g香菇15g瘦肉20g白萝卜20g豆角10g大葱10g香菜姜少许

午 点

雪 梨

夹心饼干

菊花茶

绿豆派

沙琪玛

苹果

无糖杂粮饼

金丝肉松饼

晚 餐

绿豆粥

海米烧白菜

刀切馒头

桂圆黑米粥

芹菜炒香干

双色馒头

花生玉米粥

素烧冬瓜

开花馒头

香米枣粥

白菜炖粉条

菱形小馒头

杂面条

罐罐馍

香葱花卷

小米45g绿豆8g海米10g大白菜45g上海青15g面粉40g

黑米20g粳米20g桂圆10g枸杞8g面粉40g芹菜30g香干20g葱姜少许

玉米40g冬瓜45g花生10g蒜苗8g面粉40g

香米40g红枣15g面粉40g大白菜30g粉条15g青菜10g葱姜少许

豆杂面45g面粉45g胡萝卜15g青菜10g黄豆8g