本周食谱2013.12.16--12.20

餐 别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早 餐

冰糖雪梨粥

牛肉大葱水煎包

鸡蛋韭菜水煎包

牛奶

五香鹌鹑蛋

奶香蛋糕

青菜鸡肉粥

芝麻酱卷

小糖包

豆浆

五香鸡蛋

葡萄干土司

　 油 茶

糖三角

小豆包

雪梨10g江米30g鸡蛋15g蔬菜10g面粉45g牛肉10g韭菜15g 冰糖若干

牛奶150g鸡蛋25g鹌鹑蛋40g面粉35g

鸡肉20g菠菜15g大米35g面粉45g红糖6g香菜少许

豆浆150g鸡蛋45g葡萄干8g面粉35g

油茶面35g红豆15g红糖8g面粉40g芝麻10g花生10g豆腐25g

午 餐

金银米饭

东北乱炖

枸杞米酒小汤圆

豆角肉末捞面

原汤

咖喱鸡丁盖饭

杂果汤

牛肉丸子汤

芝麻酱卷

香葱花卷

大肉水饺

虾米紫菜汤

大米55g小米15g五花肉40g胡萝卜20g木耳10g丸子20g白菜15g冬瓜15g粉条10g枸杞8g米酒10g汤圆25g

瘦肉30g豆角20g面粉45g番茄10g青菜10g

大米55g鸡胸肉35g胡萝卜30g土豆35g咖喱粉8g水果40g

牛肉35g菠菜15g面粉45g香菜8g黑芝麻8g

大肉45g大葱20g白萝卜40g香菇15g面粉45g紫菜20g虾米10g香菜少许

午 点

雪梨

香葱饼干

法式小面包

山楂卷

椒盐麻片

小蜜橘

鸳鸯夹心饼

金丝肉松饼

晚 餐

营养八宝粥

香葱花卷

番茄炒西葫芦

黑米粥

双色馒头

西红柿烧茄丝

鱼丸豆腐汤

刀切馒头

糊涂面

高粱杂粮面馍

罐罐馍

绿豆小米粥

菱形小馒头

糖醋白菜

八宝料35g西葫芦55g西红柿20g面粉45g香葱少许

江米40g黑米45g花生15g面粉35g西红柿20g茄子35g

鱼丸35g豆腐20g面粉45g香菜8g杂粮少许

面粉45g高粱面15g芹菜15g青菜10g胡萝卜15g熟花生仁10g熟芝麻少许

绿豆15g小米45g面粉55g白菜45g蒜苗10g