本周食谱2014.03.17—03.21

餐 别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早 餐

珍珠疙瘩汤

披萨饼

手抓饼

红枣粥

罐罐馍

菠菜炒蛋

牛奶

五香鹌鹑蛋

果酱面包

蛋花瘦肉粥

小豆包

双色馒头

桂圆小米粥

韭菜鸡蛋包

大肉香葱包

鸡蛋25g面粉40g火腿15g青椒8g

红枣8g粳米45g面粉35g菠菜10g鸡蛋30g蒜苗8g

牛奶150g鹌鹑蛋35g面粉40g果酱8g

粳米45g鸡蛋10g瘦肉18g香菇10g火腿肠8g青菜8g面粉45g红豆8g高粱面8g

小米35g桂圆8g蔬菜15g鸡蛋8g大肉10g面粉35g

午 餐

葡萄干米饭

红烧鸡块

蒜香西葫芦

番茄牛肉面

糖三角

麻酱卷

大米饭

红烧排骨

米酒菠萝汤

茄汁意大利汤面

手抓饼

千层饼

金银米饭

宫保鸡丁

糖醋白菜

大米50g葡萄干8g鸡腿肉30g西葫芦30g胡萝卜30g冬瓜35g

面粉45g牛腩25g小白菜15g胡萝卜20g番茄20g红糖8g香菜姜少许

大米50g排骨55g白萝卜30g海带20g米酒10g菠萝15g玉米粒8g蒜苗10g

意面55g青菜20g鸡蛋30g黑木耳10g香菜香葱少许

大米50g小米10g鸡胸肉45g花生仁10g胡萝卜25g黑木耳8g青椒10g大白菜55g

午 点

绿豆茶

苹果

山楂卷

冬瓜饮

煎蛋饼

圣女果

苹果饮

椒盐麻片

雪梨

冰糖雪梨饮

香葱薄饼

香蕉

山楂饮

红枣蛋糕

晚 餐

什锦黑米粥

萝卜炖粉条

刀切馒头

鲜果燕麦粥

番茄肉末豆腐

杂粮馒头

营养八宝粥

素烧冬瓜

菱形小馒头

花生玉米粥

包菜炒粉条

麻酱卷

奶汁豆腐汤

罐罐馍

香葱花卷

黑米20g粳米20g桂圆10g黑芝麻8g面粉40g白萝卜55g粉条20g葱姜少许

燕麦片45g苹果8g番茄30g豆腐30g肉末15g面粉40g高粱面10g

香米40g莲子8g红枣10g花生米10g面粉40g冬瓜45g蒜苗10g

玉米芯40g花生10g绿豆8g蒜苗8g包菜30g粉条15g芝麻酱适量面粉40g

嫩豆腐25g面粉45g白芝麻8g香葱少许