本周食谱2014.01.13—01.17

餐 别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早 餐

奶汁豆腐汤

小豆包

小糖包

苹果粥

鸡蛋蔬菜卷

麻酱卷　

豆 浆

五香鸡蛋

蜜豆土司

蛋花火腿蔬菜粥

双色花卷

罐罐馍

珍珠疙瘩汤

鸡蛋韭菜包

香葱肉包

豆腐25g红豆15g红糖8g面粉40g芝麻8g花生8g

苹果10g小米35g面粉40g鸡蛋10g芝麻酱8g冰糖适量

豆浆150g鸡蛋45g蜜红豆8g面粉40g

鸡蛋15g火腿20g江米45g面粉40g青菜35g杂粮10g蒜苗10g

鸡蛋15g面粉45g韭菜10g大肉15g大葱8g

午 餐

大米饭

薏米排骨炖冬瓜

蛋香西红柿

肉丝刀削面

千层饼

手抓饼

五彩鸡肉炒饭

山楂水果汤

番茄豆角捞面

原汤

枸杞大米饭

西红柿炖牛腩

冬瓜杏仁甜汤

葡萄干8g大米45g枸杞8g排骨35g冬瓜50g薏米10g鸡蛋25g番茄15g

香菇10g菠菜15g胡萝卜8g豆角15g瘦肉15g面粉40g黑芝麻少许

大米45g芹菜15g洋葱10g玉米8g胡萝卜20g鸡胸肉25g山楂8g苹果8g小蜜橘8

西红柿20g长豆角25g胡萝卜15g面粉55g青菜25g

大米50g枸杞8g

牛肉20g白萝卜30g青菜8g西红柿20g冬瓜15g杏仁8g冰糖适量

午 点

雪梨

香葱饼干

红枣饮

娃娃脸蛋糕

清火凉茶

金丝肉松饼

小蜜橘

柠檬夹心饼

苹 果

红枣蛋糕

晚 餐

红薯玉米粥

刀切馒头

蒜蓉茭瓜

冰糖雪梨粥

香葱花卷

木耳卷心菜

龙须面

奶香馒头

小糖包

营养燕麦粥

菱形小馒头

金钩茄子

山药薏米粥

小豆包

珍珠菜花

红薯25g玉米45g面粉45g西葫芦30g胡萝卜20g黑木耳10g

粳米45g雪梨15g卷心菜45g黑木耳10g面粉45g冰糖适量

面粉65g木耳8g鸡蛋10g青菜15g胡萝卜25g香葱少许

燕麦片45g红薯25g枸杞8g面粉40g瘦肉丁35g茄子35g黄豆芽10g

粳米45g薏米10g山药8g面粉50g红豆8g花菜35g西兰花25g玉米粒15g