本周食谱2014.01.06—01.10

餐 别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早 餐

绿豆粥

鸡蛋蔬菜卷

香葱花卷

豆浆

五香鹌鹑蛋

香酥油条

香菇瘦肉粥

糖三角

高粱杂粮馒头

牛奶

五香鸡蛋

肉松蛋糕

冰糖雪梨粥

香菇包菜包

香葱大肉包

小米35g绿豆10g冰糖8g鸡蛋15g

蔬菜15g面粉35g

豆浆150g鹌鹑蛋35g面粉40g

粳米45g香菇10g瘦肉18g面粉45g

红糖8g高粱面8g

香菜少许

牛奶150g鸡蛋45g肉松8g面粉30g

江米30g桂圆10g雪梨8g冰糖10g葡萄干8g面粉40g香菇10g包菜15g大肉15g大葱8g

午 餐

酱香牛肉刀削面

手抓饼

葱油饼

菠萝香大米饭

鱼香肉丝

枸杞菠萝银耳汤

番茄鸡蛋打卤面

原汤

葡萄干米饭

醋溜白菜

胡萝卜山药

枸杞炖鸡

牛肉拉面

鸡蛋饼

千层饼

面粉45g牛肉30g大葱10g西红柿8g胡萝卜15g青菜10g香菜少许

大米50g瘦肉30g面粉25g胡萝卜25g青椒10g黑木耳20g菠萝15g枸杞8g银耳10g冰糖适量

面粉45g西红柿30g鸡蛋40g洋葱15g菠菜10g

山药15g红枣10g鸡肉30g枸杞8g大米50g白菜40g胡萝卜20g冬瓜25g木耳15g

面粉55g牛肉20g葱8g白芝麻8g小葱8g鸡蛋10g上海青10g香菜少许

午 点

雪梨

椒盐麻片

金银花茶

法式小面包

大枣茶

香蕉蛋糕

香蕉

无糖杂粮饼

金银花茶

果酱蛋糕卷

晚 餐

花生玉米粥

白菜炖粉条

芝麻酱卷

黑米粥

胡萝卜炖冬瓜

双色馒头

腊八粥

番茄肉末豆腐

菱形小馒头

营养燕麦粥

鱼香茄子

高粱面馒头

杂面条

罐罐馍

香葱花卷

玉米40g花生10g蒜苗8g面粉40g大肉20g大白菜30g粉条15g芝麻酱少许

江米30g黑米20g面粉40g胡萝卜25g冬瓜40g葱姜少许

红枣8g小米10g黑米20g香米25g玉米10g花生米10g葡萄干10g红豆8g番茄30g肉末15g豆腐20g面粉40g

燕麦片40g红枣15g面粉40g茄子45g西红柿20g青椒15g高粱面15g葱姜少许

豆杂面45g面粉45g胡萝卜15g青菜10g黄豆8g